Zakaj je bolj kot kdaj koli prej pomembno ostati fit in zdrav na delovnem mestu

Približno dve tretjini odraslih v Angliji imata prekomerno telesno težo (glede na raziskavo Health for England Survey 2019). Vsi vemo, da ima prekomerna telesna teža številne dolgoročne posledice za zdravje, vendar je bilo ugotovljeno, da je tudi eden od dejavnikov tveganja za resno bolezen za COVID-19.

To povečano tveganje je prišlo v času, ko je obravnava fizičnega zdravja eno od področij, ki so ga najbolj prizadela ponavljajoča se zaprtja. Ker so bili telovadnice in bazeni zaprti večji del zadnjega leta, ekipni športi in fitnes ure pa niso mogli potekati, je prišlo do velikih motenj v običajnih vadbenih rutinah in ljudem je bilo onemogočeno sodelovanje v dejavnostih, na katere se običajno zanašajo, da bi ostani fit. Skupaj z ukazi o ostanku doma sta se povečala čas uporabe zaslona in sedečega vedenja. Šele zdaj se lahko pravilno lotimo problema.

Problem z delom

Delovno mesto je eden izmed največjih povzročiteljev sedečega vedenja. Delo od doma tega ni spremenilo; pravzaprav je težavo na več načinov poslabšala z manj priložnostmi za gibanje čez dan, slabo postavljenimi mizami in veliko ljudi, ki delajo dlje.

Glede na to, koliko dneva se porabi za delo, je bistveno, da lahko delovna mesta podpirajo zaposlene pri njihovem cilju izboljšanja telesne pripravljenosti. To pomeni, da poslovni voditelji dajejo prednost zdravju zaposlenih z uvedbo celovitih politik dobrega počutja, spreminjanjem zasnove pisarn za spodbujanje telesne dejavnosti ter zagotavljanjem virov in podpore za opolnomočenje osebja pri sprejemanju zdravih odločitev.

Zaposlenim daje večjo prilagodljivost glede njihovega delovnega prostora

Ena od lekcij, pridobljenih pri delu na daljavo, je, da imajo zaposleni koristi od prilagodljivosti. To v prvi vrsti velja za delovni čas in lokacijo. Velja pa tudi za oblikovanje delovnega prostora. Različni zaposleni delajo najbolje v različnih pogojih in prav tako različne naloge ustrezajo različnim okoljem.

Pisarna je morda odgovorna za veliko časa sedenja, vendar je tudi eno od mest z največjim potencialom za reševanje problema. Zdaj je pravi čas, da si na novo zamislite delovno mesto in zagotovite priložnosti za širše gibanje skozi ves dan. To je mogoče doseči z ustvarjanjem različnih območij, ki spodbujajo ljudi, da spreminjajo kraj dela čez dan, in/ali z uvedbo različnih aktivnih delovnih postaj s pisarniškim pohištvom, vključno z:

• mize za delo sede in stoje,
• stoječe konferenčne mize,
• aktivno sedenje, kot so žoge za pilates in nihajoči stoli,
• namizna kolesa ali trenažerji na pedala,
• in namizne tekalne steze.

Ključno je zagotoviti izbiro, usmerjanje in spodbudo ter opolnomočiti zaposlene, da prevzamejo nadzor nad lastnim dobrim počutjem. Prilagoditev pisarniškega prostora, da se omogoči več gibanja, seveda spremeni kulturo v podjetju v tisto, kjer se osebje ne počuti več priklenjeno za svoje mize. Da ne omenjam osebja, ki vidi, da so njihovi kolegi bolj aktivni, bo temu seveda sledilo.

Vrnitev v "normalno" in zdravo rutino

Vrnitev na delovno mesto lahko pomaga tudi pri ponovni vzpostavitvi rutine z več priložnostmi za dnevno vadbo v pisarni in zunaj nje. Te priložnosti lahko vključujejo:

• kolesarjenje v službo,
• hoja kot del vožnje,
• vstajanje med delom,
• srečanje "sprehod in pogovor",
• ob kosilu na sprehod,
• ali se ponovno pridružite telovadnici ali tečaju fitnesa v bližini pisarne in postanete navada, da greste nekajkrat na teden pred ali po službi.

Podjetja lahko podprejo ta prizadevanja z večjim varnim parkiriščem za kolesa, prhami, ekipnimi fitnes izzivi, subvencioniranim članstvom v telovadnici ali tečaji in še več.

Obravnava duševnega zdravja

Druga posledica pandemije je porast stresa, anksioznosti in depresije. Ko se ljudje vračajo na delo in spet začnejo opravljati bolj običajne dejavnosti, morajo tako posamezniki kot podjetja najti načine za reševanje teh težav z duševnim zdravjem. Telesna dejavnost ima lahko pomemben posredni učinek na čustveno dobro počutje s povečanjem ravni energije in razpoloženja, lajšanjem stresa, povečanjem samospoštovanja ter izboljšanjem spomina in spanja. Oblikovanje pisarne se morda zdi nepomembno v tem pogledu, vendar lahko nadzor nad delovnim okoljem pomaga, saj posameznikom daje moč, da sprejemajo prave odločitve za sebe in svoje zdravje.

Izvedite več v našem vodniku o tem, kako izboljšati duševno zdravje na delovnem mestu.

Ko se rutine začenjajo normalizirati in se mnogi delavci na daljavo pripravljajo na vrnitev v pisarno prvič po več kot enem letu, je bolj kot kdaj koli prej pomembno ostati v formi in zdravju. Pandemija je spremenila prednostne naloge za mnoge ljudi in številna podjetja; zdaj ni nobenega dvoma, da bi moralo biti zdravje – tako duševno kot fizično – na vrhu tega seznama.