Občutljivost na hrup pri delu: kaj je to in kako se z njo spopasti
Raven hrupa v delovnem okolju lahko močno vpliva tako na dobro počutje kot na produktivnost. Občutljivost na hrup pomeni, da se lahko vsakodnevni zvoki zdijo neprijetni ali preobremenjujoči. Za prizadete je lahko občutljivost na hrup vir stresa. Vendar obstajajo načini za izboljšanje akustičnega okolja na delovnem mestu, ne glede na to, ali ste le nekoliko občutljivi na hrup ali trpite zaradi stanj, kot sta tinitus ali mizofonija. V tem članku bomo raziskali, kaj je občutljivost na hrup in kako lahko izboljšate akustično okolje na delovnem mestu!
Kaj je občutljivost na hrup?
Večina ljudi občasno meni, da so določeni zvoki moteči, za druge pa je občutljivost na hrup stalen izziv. Občutljivost na hrup se pojavi, ko zvoke zaznavamo kot glasnejše ali bolj moteče, kot so v resnici. Na delovnem mestu lahko običajni zvoki, kot so telefonski klici, stroji ali pogovori v ozadju, postanejo moteči do te mere, da vplivajo na koncentracijo in učinkovitost. Obstaja veliko različnih razlogov, zakaj je nekdo lahko občutljiv na hrup – nekateri so medicinski, drugi pa preprosto zaradi večje občutljivosti na senzorične vnose.
Pogosti simptomi občutljivosti na hrup:
- Glavobol
- Stres
- Utrujenost
- Razdraženost
- Težave s koncentracijo
- Slab spanec
Vrste občutljivosti
Občutljivost na hrup se lahko giblje od težav s koncentracijo v hrupnem okolju do zdravstvenih stanj, ki vplivajo na vsakdanje življenje. Tukaj si bomo ogledali nekatere različne vrste občutljivosti na hrup, z njimi povezana stanja in simptome, ki lahko vplivajo na sluh.
Hiperakuzija
Zaradi ekstremne občutljivosti na zvok se lahko vsakdanji zvoki, ki bi se večini ljudi zdeli neškodljivi, zdijo preobremenjujoči ali celo boleči. To stanje se imenuje hiperakuzija, najpogostejši vzrok pa je prekomerna izpostavljenost visokim ravnem hrupa, bodisi zaradi dolgotrajne bodisi nenadne izpostavljenosti glasnim zvokom. Hiperakuzija je lahko tudi posledica bolezni ali poškodb ušes in ni neobičajno, da se pri prizadetih pojavi tudi tinitus. Gre za priznano medicinsko diagnozo, ki lahko pomembno vpliva na kakovost življenja osebe, tako doma kot na delovnem mestu.
Tinitus
Tinitus je zaznavanje zvokov, kot so zvonjenje, brenčanje ali žvižganje, ki nimajo zunanjega vira. Je simptom in ne samostojno stanje ter se lahko razlikuje po intenzivnosti in vrsti zvoka. Tinitus lahko povzroči izpostavljenost glasnemu hrupu, starostna izguba sluha, okužbe ušes ali druge osnovne zdravstvene težave.
Mizofonija
Mizofonija je nevrološko stanje, pri katerem določeni zvoki, pogosto povezani s človeškimi dejavnostmi, kot so žvečenje, klofutanje ali dihanje, pri bolniku sprožijo močne negativne čustvene reakcije. Te lahko vključujejo občutke jeze, razdraženosti ali nelagodja. Natančen vzrok mizofonije ni povsem razumljen in se lahko razlikuje od posameznika do posameznika. Za razliko od hiperakuze, kjer so zvoki lahko fizično boleči, mizofonija povzroči čustveni in ne senzorični odziv.
Izguba sluha
Izguba sluha se nanaša na zmanjšano sposobnost slišanja zvokov in je lahko od blage do hude, prizadene pa eno ali obe ušesi. Lahko jo povzročijo staranje, dolgotrajna izpostavljenost glasnemu hrupu, okužbe, genetski dejavniki ali poškodbe ušes. Izguba sluha lahko vpliva na komunikacijo in pogosto vodi v utrujenost zaradi dodatnega napora, ki je potreben za poslušanje. Mnogi ljudje z izgubo sluha imajo slušne aparate, kot so slušni aparati, polževi vsadki ali ojačevalci sluha. Če imate izgubo sluha, ste morda še vedno občutljivi na določene zvoke, v nekaterih primerih pa zaradi tega celo bolj občutljivi.
Občutljivost na hrup v nevrodiverziteti
Ni neobičajno, da so ljudje z nevrodiverzivno diagnozo še posebej občutljivi na hrup. Za tiste, ki že imajo težave s pozornostjo, lahko visoka raven hrupa prispeva k slabši koncentraciji in zmanjšani sposobnosti učinkovitega dela. Pri avtizmu je preobčutljivost na senzorične vnose pogosta in bolniki lahko zaradi določenih zvokov občutijo duševno in celo fizično nelagodje. Ameriška študija iz leta 2015, objavljena v reviji JAMA Psychiatry, je pokazala, da se ljudje z avtizmom ne navadijo na preobčutljivost na enak način kot drugi, njihova možganska aktivnost in nelagodje ostajata intenzivna skozi čas.
Če imate težave s sluhom in nelagodje, ki vplivajo na vašo kakovost življenja, je pomembno, da poiščete strokovni nasvet za pravilno diagnozo in zdravljenje.
Kaj lahko storite?
Obstaja več strategij, s katerimi lahko sami poskusite obvladovati občutljivost na hrup na delovnem mestu.
-
Uporabljajte slušalke: Slušalke z odpravljanjem šumov lahko pomagajo zmanjšati moteč hrup v ozadju. Danes je na trgu na voljo veliko različnih vrst, od slušalk z rahlim odpravljanjem šumov do slušalk s popolnim odpravljanjem šumov. Običajni ščitniki za sluh so lahko v nekaterih okoljih koristna alternativna možnost.
-
Ustvarite tiho delovno mesto: Če je mogoče, delajte v tišjem delu pisarne. Številna delovna mesta zdaj ponujajo manjše sejne sobe ali namenske sobe za individualno delo. Poskusite si čez dan rezervirati čas za delo v mirnem in nemotenem okolju.
-
Obvladujte stres: Ko je hrup premočan, se lahko stres hitro kopiči. Zato je pomembno, da si redno vzamete odmore in uporabljate tehnike sproščanja, ki pomagajo zmanjšati napetost in ponovno vzpostaviti koncentracijo. Kratek sprehod v zaprtih prostorih ali še bolje, če je mogoče, na prostem, lahko veliko spremeni.
Kaj bi moralo nuditi vaše delovno mesto?
Ko gre za obvladovanje hrupa na delovnem mestu, imajo delodajalci več zakonskih odgovornosti za zaščito zdravja in dobrega počutja svojih zaposlenih. Te vključujejo:
- Predpisi o nadzoru hrupa pri delu iz leta 2005: V skladu s tem sklopom predpisov morajo delodajalci v Združenem kraljestvu odpraviti ali zmanjšati tveganja za zdravje in varnost zaradi hrupa na delovnem mestu. To vključuje ukrepe za zmanjšanje izpostavljenosti, zagotavljanje zaščite sluha, zagotavljanje, da se ne presežejo zakonsko določene omejitve hrupa, vzdrževanje opreme za nadzor hrupa, usposabljanje osebja in po potrebi izvajanje pregledov sluha.
- Omejitve hrupa: Delodajalci morajo zagotoviti, da raven hrupa ne presega varnih pragov v decibelih.
Ocena tveganja in nadzorni ukrepi: Če je prisoten hrup, morajo delodajalci izvesti ocene tveganja, da bi ugotovili in obravnavali morebitne nevarnosti, povezane s hrupom. - Obveščanje in usposabljanje: Ko raven hrupa doseže 80 dB(A), morajo delodajalci delavcem zagotoviti informacije in usposabljanje o tveganjih, povezanih z izpostavljenostjo hrupu.
Notranja zasnova za boljše zvočno okolje
Obstaja več načinov za znatno izboljšanje akustičnega okolja na delovnem mestu. In to ne velja le za sodelavce, občutljive na zvok, ampak za vse, ki imajo koristi od udobnega zvočnega okolja. Tukaj je nekaj predlogov izdelkov, ki vam bodo pomagali doseči to:
Namizne in talne pregrade
Zasloni za mize in tla vam pomagajo ustvariti bolj zaseben in miren delovni prostor z zmanjšanjem hrupa in vizualnih motenj zaradi gibanja v prostoru. Naša ponudba vključuje namizne pregrade različnih velikosti, tako da jih lahko prilagodite svojemu delovnemu mestu. Naše talne predelne stene so na voljo v različnih stilih, tako da lahko izberete velikost, barvo ali dizajn, ki najbolj ustreza vašim potrebam.
Akustične stropne plošče
Namestitev akustičnih stropnih plošč je učinkovit način za preprečevanje odbijanja hrupa navzgor in odmeva po prostoru. Poleg učinkovitega zmanjševanja hrupa zvočno vpojne stropne plošče služijo tudi kot eleganten notranji element. V naši ponudbi najdete vse od akustičnih kotnih protihrupnih lovilcev do visečih plošč.
Poglejte izbor stropnih akustičnih plošč
Poglejte izbor stropnih akustičnih plošč
Akustične stenske plošče
Z akustičnimi stenskimi ploščami lahko preprosto zmanjšate hrup in ustvarite prijetno zvočno okolje. Prednost zvočno vpojnih plošč je, da lahko prosto kombinirate različne barve, sloge in modele, kar vam zagotavlja tako stil kot funkcionalnost v eni rešitvi!
Pohištvo za čakalnice in prostore za počitek
Vse oblazinjeno sedežno pohištvo deluje tudi kot učinkovit absorber zvoka, zlasti nizkofrekvenčnega zvoka, ki vpliva na jasnost govora. Prednost zof in naslanjačev je, da zaradi svoje velikosti absorbirajo znatno količino zvoka. V naši ponudbi boste našli tudi pametne akustične zofe, zasnovane za izboljšanje kakovosti zvoka.
Oglejte si našo ergonomsko ponudbo pisarniškega pohištva:
165,00 €
Brez DDV
94,00 €
Brez DDV
288,00 €
Brez DDV
202,00 €
Brez DDV
Ali ste vedeli, da se omejitve hrupa na delovnem mestu lahko zelo razlikujejo glede na državo in njene specifične predpise? V Združenem kraljestvu veljajo naslednje omejitve po podatkih Izvršnega organa za zdravje in varnost (HSE):
- Dnevna ali tedenska izpostavljenost hrupu: 87 dB(A) v povprečju za osemurni delovni dan.
- Najvišji zvočni tlak: 140 dB(A) za kratkotrajno izpostavljenost.
Povzetek
Občutljivost na hrup je izziv, ki lahko vpliva tako na delovno okolje kot na posameznikovo sposobnost opravljanja dela. Z ozaveščanjem in uvedbo nekaj preprostih prilagoditev pa lahko tako delodajalci kot zaposleni pomagajo ustvariti udobnejše in produktivnejše delovno okolje.
