Brez DDV
Brezplačna dostava nad 30 € brez DDV
14 dnevni rok za vračilo
7-letna garancija
02 5858 480info@prosigma.si
Ergonomija na delovnem mestu
Kako pravilno dvigovati in se izogniti obremenitvi telesa

Kako pravilno dvigovati in se izogniti obremenitvi telesa

Dvigovanje in prenašanje težkih bremen sta pogosta delovna opravila na mnogih delovnih mestih. Da ne bi obremenjevali telesa, morate imeti pravo znanje o dvigovanju. Delovno mesto, ki deluje v smeri spodbujanja ergonomskih metod dela, izboljšuje delovno okolje in hkrati vlaga v zdravje zaposlenih.
Moški nalaga škatle na transportni voziček
Diagram, ki prikazuje pravilne položaje dviganja
Običajno pravim, da je breme pretežko, ko več ne moreš vzdrževati dobre tehnike dviganja.

Kaj se šteje za dvigovanje težkih predmetov?

Ni znano, kako težko lahko dvignete brez tveganja poškodb. Na to, kako velika bo obremenitev, vpliva razdalja od telesa, kako enostavno lahko primete predmet, površina, na kateri stojite in višina, s katere dvigujete. Podobno, kako pogosto dvigujete.
Kaj je treba upoštevati pri dvigovanju težkih predmetov?

"Pomislite, kako dvigujejo dvigovalci uteži. Dvigujejo ogromne uteži, vendar blizu, blizu telesa in z ravnim hrbtom. Noge so tiste, ki morajo delati. Pomembno si je tudi zapomniti, da niso le težka dviganja tista, ki so škodljiva, manjše uteži lahko pomenijo tudi veliko obremenitev, če dvigujete pogosto ali predaleč od telesa," pravi Anna Millbourn Olander.
Ročni nakladalec, ki se uporablja v delavnici
Moški premika škatle z viličarjem
Skladiščni voziček JONES
59,00 €
Pisarniški voziček, napolnjen z registratorji, v ozadju je videti knjižno polico
Pisarniški voziček CLIP
219,00 €

Štirje preprosti nasveti za trajnostno dvigovanje

1. Namesto prenašanja potiskajte, vlečite ali kotalite. Preprost, a zelo učinkovit način za preprečevanje poškodb zaradi obrabe. Ne glede na to, ali premikate mape v pisarni ali težko opremo v industriji, je dobro uporabiti transportni voziček. Tudi rahlo ponavljajoče se dviganje lahko negativno vpliva na telo.

2. Najpomembnejše stvari imejte pri roki. Izogibajte se sklanjanju ali doseganju stvari po nepotrebnem. V delavnici je kot nalašč, da so paneli za orodje nad delovno mizo. V pisarni je stvari, ki jih največ uporabljate, dobro shraniti na mizi ali na delovni višini v omare ali police.

3.Težkih predmetov ne postavljajte visoko ali daleč navzdol. Ne postavljajte težkih predmetov na tla. Stvari, ki tehtajo največ ali jih najpogosteje uporabljate, pospravite v višini trebuha. Po možnosti ne shranjujte ničesar pod višino kolen ali nad višino ramen.

4. Težke predmete dvigujte blizu telesa. Pokrčite kolena in imejte hrbet vzravnan, tako je obremenitev na nogah namesto na hrbtu.

Pogosto zastavljena vprašanja

Pri dvigovanju poskušajte hrbet držati vzravnan in uporabiti moč nog. Počasi poravnajte boke in kolena ter se izogibajte zvijanju.
Najpogostejša napaka pri dvigovanju je upogibanje naprej iz stoječega položaja. S tem se dvignete s hrbtom in ne z nogami, s čimer tvegate poškodbo hrbta. Namesto tega pokrčite kolena in dvignite noge.
Z dvigovanjem z nogami se izognete obremenitvi diskov in vretenc v hrbtu.
Dobro pravilo je, da je breme pretežko za vas, če ne morete vzdrževati dobre tehnike dvigovanja. Če bremena ne morete varno dvigniti, uporabite pripomoček za dvigovanje ali prosite nekoga drugega, da vam pomaga. Ne pozabite, da obstaja razlika med tem, kar lahko dvignete in tem, kar lahko dvignete varno.
Načrtujte svoje dvigovanje, preden ga izvedete, da boste že od začetka uporabili pravo tehniko. Dvignite z nogami in držite težo blizu telesa.
Poškodbe pri dvigovanju se lahko razlikujejo od blagih bolečin in bolečin v sklepih in mišicah do akutnih bolečin v hrbtu in hernije diska, ki povzročajo dolgotrajne težave s hrbtom. Obstaja tudi nevarnost poškodb vratu in ramen.
Nepravilno dvigovanje lahko povzroči številne težave s hrbtom. Eden najpogostejših je, da se hrbtne mišice zaklenejo ali zakrčijo zaradi napetosti, ki jo povzroči preobremenitev ali nepravilna tehnika.